Što se može boriti protiv COVID-19? Odgovor: Naš vlastiti imunološki sustav.

Fotografija Xana Griffina na Unsplash-u

Usred ovog pandemijskog zastrašivanja u svijetu, ono što većini nas nedostaje, zdrav je razum da o njemu znamo više. Sasvim je prirodno paničariti, čak sam i ja bio jedan od njih. Nakon toga nastavio sam čitati više o ovome, kao i kad sam čitao pouzdaniju literaturu, panika u meni se umirila. Prava je istina da je to nepoznati virus i čitavo medicinsko bratstvo ulaže najbolje napore da iz ovoga izliječi. Ne znamo kada će to postati stvarnost. Našao sam nekoliko korisnih informacija o kojima se kolektivno razgovaralo s liječnicima. Dolje sam ih sastavio.

Prema onome što smo do sada razumjeli, stopa smrtnosti od ovog virusa prilično je niska. Prijavljeni broj smrtnih slučajeva jasno upućuje na opasnost da su oni s niskim imunitetom u opasnosti. Stariji građani, djeca, oboljeli od raka i slična zdravstvena pitanja povezana s imunitetom trebaju se poduzeti dodatne mjere opreza.

Najbolje i jedino oružje je jačanje vašeg imuniteta. Slijedom nekoliko koraka u nastavku koji je jednostavno slijediti kod kuće, obavezno slijedite i svi kod kuće i voljeni koji ostanu u blizini. Obavezno pročitajte do kraja.

Prvo započnite s hranom, jer ljudi neće preskočiti jelo po svaku cijenu, pa je po meni vrlo važan i najbolji prvi korak. Dug je popis, ali život je mnogo vrijedniji od svega na ovome svijetu. Pratimo za sebe i za najmilije. Hrana koja je bogata vitaminom E, vitaminom A, cinkom, vitaminom C i selenom. Ne brinite, napravila sam poseban popis najboljih izvora kako bih pronašla sve ove vitamine i dodavanje ovih u vašu svakodnevnu prehranu postat će spasi život.

Fotografija Giulia May na Unsplash

Voće: kopriva, narandža, guava, papaja, sušeni datulje, grožđe, kivi.

Orašasti plodovi i uljarice: bademi, sezamove sjemenke, sjemenke suncokreta, lanene sjemenke.

Začini: Češnjak, đumbir, peršin, metvice, Ajwain, zvjezdasti anis, kurkuma.

Povrće: bundeva, mrkva, Capsicum, listovi batata, široki grah, lišće rotkvice, lišće gorušice, slatki krumpir, brokula, špinat, crvena paprika.

Žitarice: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, cjelovita jaja.

Neki od osnovnih lijekova za očuvanje zdravlja

  1. 30 ml gorkog čuvara sok po osobi.
  2. Korištenje djevičanskog kokosovog ulja u kuhanju ili salati pomoći će.
  3. U jutarnjim satima 1 žličica sirovog ghee ili pročišćenog maslaca.

Recepti za jačanje imuniteta

Ako spadate u skupinu supresiranu imunitetom, dodavanje jednog od ovih u vašoj prehrani pomoći će u većoj mjeri. Uglavnom se uzimaju iz indijske kuhinje.

Fotografija Egora Lyfara na Unsplash-u
  1. Kadha Biljni čaj: Većina Indijanaca sa starim unucima imala bi to nevoljko. Lako je napraviti kod kuće. Nauljite đumbir, kurkumu, list tulsija, cimet, ajwain (biskupov korov), kukuruz papra i očišćenu koru od naranče u vodi dok se ne smanji na trećinu prvobitnog volumena. Nakon smanjenja temperature dodajte med i sok od limete i gotovi ste! Pijte oko 100 ml ovog čaja dnevno.
  2. Imunološki pojačani dimnjak / umak: uzmite curry lišće, sirovi đumbir, lim, mentu, korijander, sol ih samljeti dok ne postanu fina pasta. Upotrijebite ovo uz kruh ili bilo što što želite jesti.
  3. Ghee / pročišćeni maslac s paprom: žličicu ghee-a sa crnim biberom u prahu dnevno.
  4. Samahan: Ovo je biljna mješavina srilankan koja je zaista dobra za dišni sustav. Dostupan je na mreži i možete imati jednu vrećicu dnevno.

Dodaci za razmatranje

Da biste ojačali svoj imunitet, morate osigurati da vam ne nedostaje nijednih hranjivih sastojaka. Danas su najčešći nedostaci vitamina D, B12, željeza. Uzimanje ovih dodataka dnevno 2-3 tjedna ojačat će vaš imunitet.

  1. Vitamin C- 500 mg
  2. Vitamin D- 2000 IU dnevno
  3. Cink - 7 mg elementarnog cinka dnevno

Savjeti za životni stil

Fotografiju kike vega na Unsplash-u
  1. Vježbanje: nitko se ne može protiviti tome, vježbanje uglavnom doprinosi jačanju imuniteta. Razumljivo je to sa zauzetim životnim stilom i mnogim obvezama vježbanje postaje manje prioritetno. U ovom trenutku života barem moramo blago vježbati, osobno mogu preporučiti suryanamaskar koji je savršen za vježbanje.
  2. Dnevna pranajama: Ako ste osoba koja joga / pranajama vježba, složit ćete se s tim. Učinite to Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Duboko disanje, Bhastrika.
  3. Spavanje: Svakako osigurajte najmanje 7–8 sati sna da imunitet bude na vrhuncu.
  4. Ostanite hidrirani!

Postoje mnoge druge stvari koje možemo učiniti da pojačamo svoj imunološki sustav i ostanemo zdravi, gore navedeni su osnovni, jednostavni i najlakši koraci za prilagodbu u našem svakodnevnom životu.

Slijedom navedenog ne dajete dozvolu za kontakt sa zaraženim ljudima, prva linija obrane uvijek je oprez da se ne izlažete ljudima koji su zaraženi virusom corone. Čak i ako stupite u kontakt bez najave, vaš imunološki sustav je druga linija obrane i ona koja je pod našom potpunom kontrolom. Ne možemo predvidjeti mjesto na kojem šetamo, ljude s kojima razgovaramo i mjesta koja dodirujemo je bez virusa, ali ono što je u našoj kontroli jest da naš imunološki sustav jači u borbi protiv njih.

Budite zdravi, ostanite sigurni i dopuštajte da se zajedno borite protiv ove pandemije kao jedan svijet!